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자주 몸이 붓는다면? 염증 유발음식편 (이것들만 피하자)

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댓글 0건 작성일 20-08-03

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20160325517939.jpg 자주 몸이 붓는다면? 염증 유발음식편 (이것들만 피하자)

고온에서 튀긴음식(치킨 감자튀김등)
아침에 얼굴많이붓는사람은 체질이다 뭐다~그러지만
사실 대부분 만성염증인데 염증의 원인은 많지만
튀긴음식(튀기는과정에서 페록사이드,과산화물축적),
당(과당,설탕,등)나트륨이 주요원인중하나로꼽힘

20160325517937.jpg 자주 몸이 붓는다면? 염증 유발음식편 (이것들만 피하자)
흰 빵
정제된 밀가루는 염증을유발함

20160325517938.jpg 자주 몸이 붓는다면? 염증 유발음식편 (이것들만 피하자)
말안해도 알겠지만 해독작용을하는 간을 조지는 주범

20160325517932.jpg 자주 몸이 붓는다면? 염증 유발음식편 (이것들만 피하자)
튀긴 + 흰빵 + 당류 + 나트륨이 고루 함유된 도넛
크리스피도넛 사실 한입 베어물었을때 황홀한 식감과 맛은 우리몸에는 거의 재앙(정치글아님)수준의 염증을 유발함
4449r257yzqjwcu867k9.jpg 자주 몸이 붓는다면? 염증 유발음식편 (이것들만 피하자)
라면(유탕면류)
튀긴 + 밀가루 + 나트륨 3박자
라면먹고 다음날 얼굴 붓지? 나트륨때문만은아님
유탕면도 피해라


요약
1. 튀긴거 줄여라
2. 흰곡물(쌀,밀가루) 줄여라
3. 당류 줄여라 (탄산 과일주스 과자 페스츄리빵 등)
4. 나트륨 줄여라
5. 운동꾸준히 해라 근력운동 특히
근력운동을 하게되면 마이오카인이라는 염증을 줄여주는 물질을 만드는데 정말 도움된다

염증은 다른 질환(심혈관질환,암,당뇨등)과 상관관계가있으니
줄이는게 건강에 최우선이다
염증은 일단 피부에 가장 두드러지게 나타나니
얼굴이 자주붓거나 붉고 여드름많이나는사람은 위음식을 끊는걸 추천한다
위에음식끊고 한달정도 운동자주하니 얼굴붓기,하체부종눈에띄게 줄어들었고 여드름은 싹사라졌다
혈압은
130이넘던 내가 100~120 정상혈압 유지중이다
완전히 끊는다는건 불가능하지만 
한번 줄여보는건 어떨까?


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